10 советов по бегу в холодную погоду

1. В первую очередь Вам необходимо приобрести спортивную экипировку, в которой вы будете бегать (необходимо это сделать потому, что новые вещи вас не только подтолкнут к новым свершениям, но и дополнительно мотивируют).2. Одежда, которую Вы будете выбирать перед зимней пробежкой должна быть в первую очередь комфортной и сохранять тепло (термобельё). Не стоит одеваться, как прохладно, так одевать и несколько свитеров с куртками.3. При беге в холодное время года не стоит пользоваться наушниками вставными и внутриканальными наушники, наиболее безопасны для Вашего здоровья будут накладные, полноразмерные и подобной конструкции наушники.4. При солнечной погоде так же стоит пользоваться солнцезащитными очками, так как снег очень хорошо отражает солнечные лучи и так же очки имеют защитную функцию при ветре.5. При сильном морозе можно пользоваться жирным кремом (для полноценного эффекта его необходимо наносить заранее перед пробежкой).6. При пробежках зимой старайтесь их выполнять в дневную погоду, так как риск обморожения значительно уменьшается.7. Дыхание должно быть следующим: вдох через нос, выдох через рот. Ни в коем случае нельзя дышать наоборот, высок риск заболеваний.8. Перед пробежкой обязательно разомнитесь, сделайте небольшую растяжку (зимой очень скользко и велик риск растяжения не размятых мышц).9. Каждая Ваша пробежка должна заканчиваться у теплого помещения во избежание заболеваний.10. Выполнять подобные пробежки необходимо, будучи полностью здоровым, зима – очень коварное время года.